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8 Dicas para correr na praia durante o verão

Treinador dá dicas para correr na praia de forma saudável e evitar lesões.

Publicado por: Cida Ramos

dicas para corrida na praia

Temperaturas em alta e como é de costume o número de pessoas que praticam exercícios ao ar livre, principalmente na praia, aumenta muito no verão. Ar puro e aquela brisa gostosa convidam para uma caminhada a beira mar, mas só disposição e vontade não são o suficiente. O diretor técnico da assessoria esportiva Floripa Runners, Fabiano Braun, destaca que há benefícios no treino em areia, mas o solo exige atenção. “O trabalho em areia é um dos melhores em condicionamento e fortalecimento muscular. Trocar a corrida no asfalto por um treino a beira mar fortalece os tornozelos, articulações e todos os músculos que ficam abaixo dos joelhos”, explica Braun.

Mais além de manter o bom condicionamento físico, outro benefício na corrida na praia é o gasto calórico, ou seja, o emagrecimento. Mas algumas dicas devem ser seguidas para garantir uma boa prática esportiva sem lesões, veja:

Dicas importantes para correr na praia de forma saudável

1-   Alongue muito bem a musculatura porque na areia a exigência muscular é maior;

2-   A areia fofa é um terreno que exige força, ela serve como uma resistência extra a ser vencida, portanto atenção;

3-  A areia batida não possui muito impacto, o que diminui o estresse das articulações;

4-   O ideal é mesclar os tipos de terreno no verão, procure praias com solo diferente;

5-  Se o terreno tiver inclinações, procure fazer percursos de ida e volta, diminuindo o desequilíbrio;

6-   Não corra descalço, é importante usar tênis independente do tipo de terreno;

7-   O melhor horário para praticar corrida ou caminhada na praia é antes das 10 horas e depois das 17 horas;

8-   Hidrate-se a cada 15 minutos e ao fim do treino mantenha um ritmo mais leve, dessa forma os músculos relaxam.

Foto: Revista Pense leve

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