Dieta da Patrícia Poeta: Cardápio e dicas para menos 10 quilos

Veja como funciona, o cardápio e dicas da dieta que a jornalista Patrícia Poeta fez, para enxugar 10 kilos e permanecer magra.

Publicado por: Cida Ramos

Hoje você vai ver tudo sobre a dieta da Patrícia Poeta com o cardápio, dicas e tudo para ficar com 10 quilos a menos e se manter linda e magra.

O resultado foi conseguido depois de cinco meses de dieta aliada a musculação, corrida e aulas de samba.

O que a motivou foi cuidar da saúde e sair do risco do histórico de diabetes que a família possui. Para isso, ela recorreu ao auxílio de um endocrinologista e realizou mudanças no seu cardápio.

Dieta da Patrícia Poeta: Cardápio e dicas para menos 10 quilos

Como Funciona a Dieta da Patrícia Poeta

A gaúcha contou que consome carboidratos todos os dias, porém, não é uma quantidade grande. Ela não mistura as fontes do nutriente e consome apenas um carboidrato por vez em cada refeição.

Na verdade ela chama de reeducação alimentar, o que ela fez foi buscar uma alimentação rica em nutrientes, retirando os excessos de carboidratos simples, como pão, batata e macarrão e inserir carboidratos complexos, verduras, carnes magras e legumes.

Ela ainda passou a levar sua própria marmita para o trabalho e trocou o pão feito à base de farinha branca por uma panqueca de farinha de linhaça e cottage, que é consumida no período da manhã.

A jornalista garantiu que sua dieta não é de passar fome, pois se fosse assim não aguentaria. Atualmente, sua rotina diária consiste em fazer de cinco a seis refeições.

Durante 5 meses, Patrícia eliminou 10 quilos! Agora, vendo o resultado, a gente percebe que ela está mais leve e fez uma boa escolha. Para manter seu objetivo, suas refeições contam agora com 1600 calorias por dia. Ou seja, não é porque você conseguiu emagrecer que dá pra descuidar. Uma alimentação equilibrada deve ser seguida sempre.

Truques do cardápio da dieta da Patrícia Poeta

Dieta Patrícia Poeta

Contar Calorias: Na dieta de Patrícia Poeta, as primeiras semanas foram de 1200 calorias por dia. Controlar todas as refeições é essencial para não comer demais. O ideal é começar com um café da manhã mais calórico e ir reduzindo a ingestão de comida ao longo do dia, com jantar super leve. Quando ela trabalhava à noite, sua principal refeição do dia era após o Jornal, o que deixava seu organismo super pesado durante o sono, diminuindo a queima de gordura.

Não Pular Refeições: eu sei que é repetitivo e até chato ter que seguir essa regra, mas vocês PRECISA comer a cada 3 horas. Pular refeições faz com que seu corpo sinta que precisa acumular energia (e gordura), atrapalhando qualquer perda de peso. Pode ser uma fruta, um chá, mas não fique sem comer!

Água: mais uma dica infalível e que pouca gente sabe, beber água o dia todo. Ficar hidratado é o primeiro passo para se manter livre das toxinas e conseguir manter seu metabolismo acelerado.

Exercícios: controlar a alimentação pode não ser suficiente para ter bons resultados na beleza do corpo. Quando trabalhava muito tempo sentada, a jornalista acabou se tornado sedentária. Agora, que está aparecendo todos os sábados no É de Casa, ela aproveita a semana para praticar crossfit.

Manutenção: Ela permanece com a nova alimentação, a reeducação alimentar e segue com os exercícios para manter o peso.

Além da panqueca fit no lugar do pão de farinha branca, a dieta da jornalista também traz outros truques. Ela passou a trocar a farinha de trigo pela farinha de coco na preparação de bolos e deixou o tradicional brigadeiro de lado para fazer o brigadeiro diet, preparado com leite condensado diet.

Outra dica da jornalista é deixar o pão de lado no café da manhã e substituí-lo por um omelete. Segundo ela, o ovo sustenta muito mais do que o pão.

De acordo com o endocrinologista que trabalhou com Patrícia, Fabiano Serfaty, alguns alimentos trazem ingredientes como o açúcar de maneira escondida e não saber identificá-lo se converte em um grande mal para a saúde. Até porque corre-se o risco de achar que está comendo algo livre do ingrediente, quando na verdade está enchendo o organismo de açúcar.

Receita da Panqueca Fit da Patrícia Poeta

Receita de panqueca de farinha de linhaça de cottage

Agora, vamos aprender como preparar a receita da panqueca de farinha de linhaça e cottage que marca presença no cardápio da dieta da Patrícia Poeta.

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 3 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada;
  • 1 pote de queijo cottage ou ricota;
  • 1 fio de óleo;
  • Adoçante ou sal na quantidade que preferir.

Modo de preparo:

  1. Remover a películas das gemas e bater bem os ovos em uma tigela;
  2. Adicionar o queijo cottage ou ricota e a farinha de linhaça dourada;
  3. Misturar até adquirir uma substância homogênea que será a massa da panqueca;
  4. Despejar um fio de óleo em uma frigideira e acrescentar a massa;
  5. Cozinhar em fogo baixo dos dois lados para não queimar.
  6. Retirar do fogo cuidadosamente, esperar esfriar um pouquinho servir-se e bom apetite.

Cardápio de Dieta da Patrícia Poeta

Café da Manhã

  • Um copo de suco verde
  • Uma fatia de pão integral
  • Uma colher de chá de cream cheese light

Lanche

  • Uma maçã

Almoço

  • Duas colheres de arroz integral
  • Uma concha de feijão
  • Um filé de peixe
  • Salada de beterraba a vontade

Lanche

  • Uma xícara de chá de menta

Jantar

  • Salada de rúcula
  • Uma coxa de frango
  • Uma colher de arroz integral
  • Uma concha de feijão

Ceia

  • Um copo de vitamina de banana

 

Cuidados

Por mais que você possa se inspirar na dieta da Patrícia Poeta, o ideal e mais seguro é que consulte o seu médico e nutricionista para verificar qual é o tipo de programa alimentar mais adequado para o seu caso, tendo em vista sua saúde, seus objetivos e suas características pessoais.

É necessário entender que o organismo de cada pessoa funciona de uma maneira e que o que foi apropriado para a jornalista pode não ser necessariamente adequado para o seu caso.

Fontes de pesquisa: vogue.globo.com / mundoboaforma.com.br/ emagrecerrapido.info / seucorpoperfeito.com.br

Espero que tenham gostado da matéria, deixe o seu comentário e obrigada pela visita 🙂

Veja também:

Dieta 72 horas da Milene Pavorô

Dieta Dukan – O que é e quais alimentos são permitidos

 

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Comentários

2 Respostas para “Dieta da Patrícia Poeta: Cardápio e dicas para menos 10 quilos

  1. Cristina Mascarenhas disse:

    Ela alterna esse cardápio ou é o mesmo todos os dias?

    1. Cida Ramos disse:

      Olá Cristina, ela altera a partir desse cardápio usando as indicações das proteínas magras (frango, peixe, carne magra como o filé mignon) e contando calorias de até 1200 por dia. Obrigada pela visita e pela pergunta 🙂

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