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Suco rosa – o suco que ajuda a emagrecer e dar energia para malhar

Veja tudo sobre o suco rosa que ajuda a emagrecer secando as gordurinhas, a dar energia para malhação e também a recuperar os músculos pós malhação. Aprenda a fazer a receita desse suco que se tornou o queridinho fit do momento.

Publicado por: Cida Ramos

receita de suco rosa

Ideal para dietas e para antes dos treinos o suco rosa depois de fazer o maior sucesso entre as europeias e ganhar notoriedade sobre seus benefícios, se tornou sucesso fit . Copie a receita para usufruir também destes benefícios.

O suco rosa se tornou conhecido entre as “gringas fit”, depois que o professor Andy Jones, teve um estudo publicado Journal of Applied Physiology, onde sugeria que o suco melhora em até 10% a performance física além de ajudar na recuperação dos músculos pós treinos.

O sucesso se deve aos seus benefícios oriundos dos seus ingredientes e que ainda por cima ajudam a emagrecer por combater a retenção de líquidos, melhorar o funcionamento do intestino.

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Hoje vamos te mostrar como fazer o Suco Rosa, o queridinho Fit, que ajuda a emagrecer e ainda por cima é nutritivo, contém várias vitaminas que fornecem beleza para a sua pele, e ainda trás um desempenho incrível para o seu organismo antes e depois do treino.

Os benefícios do suco rosa

  • Controla pressão arterial – A beterraba é fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo.
  • Previne o envelhecimento precoce– O suco completo é rico em antocianinas e antioxidantes que ajudam a proteger o organismo dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.
  • Ação emagrecedora – Tem também ação anti-inflamatória, o que melhora a celulite e faz o organismo funcionar melhor, acelerando o emagrecimento.
  • Previne doenças neurodegenerativas – como esclerose múltipla, Parkinson e Alzheimer.
  • Previne doenças vasculares e gripes – Com a laranja, o suco ganha ainda mais benefícios, graças à vitamina C da fruta, que melhora a imunidade, previne doenças cardiovasculares, gripes, resfriados, além de ajudar no controle do colesterol.
  • Melhora o treinamento físico – Tem substâncias que melhoram a absorção de nutrientes pelos músculos, ajudando a gerar mais energia, eliminando as toxinas do corpo e mantendo mais eficiente a utilização do oxigênio

 

Receita do Suco rosa – Para emagrecer e para malhar

Versão com menos calorias (não tem maçã)

Ingredientes

No liquidificador, bata:
1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1 copo (200 ml) de água gelada e suco de 1 laranja pequena.
Rende 2 copos grandes com 150 calorias. Então 75 kal por copo.

A minha versão do suco rosa

Ingredientes

1 beterraba pequena (ou metade),
1 cenoura pequena (ou metade),
1 maçã Fuji pequena (ou metade),
1 pote de iogurte natural desnatado,
2 copos (400 ml) de água gelada
Suco de 1 laranja pêra

Modo de preparo:
Corte todas as frutas deixando todas bem lavadas, descascadas e fatiadas. Após isso, bata todos os ingredientes no liquidificador, coe o liquido e se desejar adoce com adoçante ou uma colher de mel. (se for adoçar o suco vai aumentar as calorias, eu prefiro sem nada).

. Beba até uma hora antes do treino.

Dica: A água pode ser de coco e pode colocar linhaça que regula o intestino e dá saciedade. 1 lasca de gengibre (opcional)Pode também reduzir a água para a metade se quiser o suco mais concentrado, ele vai render um copo menor.

Calorias:

laranja pêra  – 100g      37kcal
beterraba – 100g      49kcal
cenoura  –    100g      34kcal
maçã fuji crua –  100g      56kcal
Iogurte Desnatado  (Nestlé) 1 porção (160g) – Calorias: 57kcal (informação da embalagem do produto).

Fonte da tabela: www.fazendaverde.com.br

Total de calorias para o suco – 233 kcal (lembrando que rende 2 copos como vocês podem ver nas fotos) então  o total é mais ou menos de 117 kcal total por cada copo grande que no caso da foto abaixo tem 250 ml.

ingredientes suco rosa

Espero que tenham gostado da dica do suco, deixe o seu comentário e obrigada pela visita 🙂

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